Smoothies zum Abnehmen

Smoothies zum Abnehmen

Smoothies zum Abnehmen

In diesem Beitrag geht es nicht nur darum Sie mit Smoothie-Rezepten zu bedienen, sondern wie Smoothies zum Abnehmen unterstützen. Smoothies können sich nicht nur positiv auf unsere Gesundheit auswirken, sondern auch auf unsere Figur. Oft kommt es vor, dass Menschen über den Tag verteilt nicht die richtige Menge an Obst und Gemüse zu sich nehmen. Im Laufe der Zeit haben wir vergessen auf unsere Gesundheit zu achten. Menschen, die sich ungesund ernähren, leiden nicht nur an Übergewicht, sondern auch an Erkrankungen wie Diabetes. Die Rezepte, die wir Ihnen hier vorstellen, bestehen hauptsächlich aus Pflanzengrün mit verschiedenen Beeren und Früchten, die für den süßen Geschmack sorgen. Diese Rezepte sind reine Vitaminbomben für Ihren Körper.

Wie viele Smoothies zum Abnehmen am Tag?

Was das Verzehren von grünen Smoothies angeht, ist weniger mehr. Viele versuchen die maximale Menge zu sich zu nehmen, was am Ende dazu führt, dass sich die Meinung schnell wieder ändert. Durch die große Menge an Pflanzengrün, die dort enthalten sind, kommt es oft zu Verdauungsschwierigkeiten. Der Grund dafür ist die hohe Belastung, die auf unseren Darm liegt. Smoothies werden zwar in einem Mixer klein gehackt, aber trotzdem muss unser Körper verdauen. Für die Verdauung sind Bakterien verantwortlich, die sich in unserem Darmtrakt befinden. Aber nur bestimmte Bakterien können die Pflanzenbestandteile verarbeiten. Von diesen Bakterien bestehen anfangs nur wenige in unserem Darm, weil dieser Zeit zur Anpassung unserer Ernährung braucht. Wir empfehlen deswegen am Anfang ein Glas Wasser mit einer Menge von 230 Milliliter zu verzehren.

Menge mit der Zeit selbst definieren!

Wie Sie oben schon lesen konnten, empfehlen wir anfangs nur eine Menge von 230 Millilitern am Tag, an die Sie sich halten sollten. Doch mit der Zeit kann man die Menge erhöhen. Wichtig ist es, sich nicht von Leuten beeinflussen zu lassen wie von den “Smoothie-Gurus“, die Ihnen sagen wie sehr Sie Ihre Menge erhöhen sollten. Der Grund dafür ist, dass jeder Körper anders auf eine Ernährungsumstellung reagiert. Ihre Aufgabe dabei ist es auf Ihren eigenen Körper zu hören. Hinzu kommt, dass jeder ein eigenes Ziel verfolgt. Die einen ergänzen ihre Ernährung und die anderen ersetzen ihre Mahlzeit durch einen Smoothie für das abnehmen zu unterstützen.

Am Morgen einen grünen Smoothie als Ersatz für das Frühstück sorgt nicht nur von sparen der Kalorienmenge, denn man führt dem Körper reichlich Vitalstoffe zu, die das Sättigungsgefühl und den Heißhunger stillen. Jedoch ist es so, dass dadurch der Körper von Giftstoffen befreit wird und das Bindegewebe straffere Konturen annimmt.

Smoothie Rezepte zum Abnehmen

Tipp : Achten Sie im Supermarkt auf Ihren Einkauf. Alles, was im Supermarkt als Frische Ware angeboten wird, ist nicht immer frisch! Von der Ernte bis zu Ihnen Nachhause legen das Obst und Gemüse einen sehr weiten Weg hinter sich. Dadurch sind wichtige Vitalstoffe nicht mehr zu 100% enthalten. Dagegen sieht es bei einer Tiefkühlkost ganz anders aus. Durch das Gefrieren der Lebensmittel bleiben die Vitamine enthalten. Das sorgt nicht nur für eine Vitaminbombe, sondern ist auch perfekt für den Smoothie im Sommer.

Die Menge der Zutaten können Sie selbst je nach Geschmack anpassen.

Smoothie Rezept 1

Für diesen Smoothie benötigen Sie: Kokosmilch, Mango, Weintrauben, Spinat Ingwa

  1. Ein Glas Kokosmilch abfüllen
  2. ein Stück Ingwer schneiden und schälen
  3. etwas Mango
  4. Spinat in den Mixer
  5. restliche Zutaten hinzufügen und mixen

Smoothie Rezept 2

Für diesen Smoothie benötigen Sie: Wasser, Grapefruit, Kiwi, Römersalat

  1. Grapefruit auspressen
  2. Kiwi schälen
  3. Römer Salat in den Mixer
  4. restliche Zutaten hinzufügen und mixen

Sie können, wenn Sie möchten noch ein paar Blaubeeren hinzufügen. Lassen Sie sich nicht von der Farbe täuschen. Durch die Blaubeeren wird der Smoothie etwas rot, aber zählt trotzdem zu den Vitaminbomben der grünen Smoothies.

 

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