Himbeer Smoothie mit Datteln und Bananen

Himbeer Smoothie mit Datteln und Bananen

Himbeer Smoothie mit Datteln und Bananen

Um den Tag fit und vital zu starten, ist dieser köstliche Himbeer Smoothie mit Datteln und Bananen genau der richtige Begleiter. Die Zutaten, die in dem Smoothie enthalten sind, sind unglaublich gesund, stärken den Körper und kräftigen ihn noch dazu.

Himbeeren fördern die Durchblutung, schützen das Herz und die Gefäße. Außerdem regulieren sie den Blutdruck, stärken den Kreislauf und helfen bei Migräne. Auch wirken Himbeeren reinigend, entschlackend, entzündungshemmend und antibakteriell.

Die Datteln sind fantastische Energielieferanten, enthalten jede Menge Vitamine, kurbeln den Stoffwechsel an, stärken das Immunsystem und bauen die Abwehrkräfte auf. Dazu kommt noch, dass sie sättigend wirken. Somit sind sie für eine Diät bestens geeignet.

Bananen sind schnelle Energielieferanten. Sie enthalten aber auch wertvolle Inhaltsstoffe, zum Beispiel Vitamine, Kalium und Magnesium. Zu beachten ist, Bananen sind erst richtig reif, wenn sie braune Punkte aufweisen. So ist die Banane auch leichter verdaulich. Bananen helfen nicht nur bei einer Verstopfung sondern auch bei Durchfall.

Der Jogurt, der in dem Smoothie enthalten ist, fördert die Darmaktivität, reguliert die Darmflora, hilft bei Verstopfungen, Blähungen und Bauchschmerzen. Auch Magenkrämpfe, magen-darm-Infektion, gehört Jogurt dazu. Falls es mal zu einer Lebensmittelvergiftung kommt, kann Jogurt auch sehr behilflich sein, da es das Magen-Darm-System beruhigt.

Und zur guter Letzt sollte man auch die wichtigen Eigenschaften der Kokosmilch benennen. Kokosmilch kurbelt den Stoffwechsel extrem an, stärkt das Immunsystem und hilft ebenfalls bei
Verdauungsproblemen.

Himbeer Smoothie mit Datteln und Bananen – Rezept

Zubereitung für 3 Gläser:

  • 1 Handvoll Himbeeren
  • 4-5 Datteln
  • 2 reife Bananen
  • 150ml Kokosmilch
  • 150g Naturjogurt
  • 2 TL Vanille-Extrakt
  • Saft einer halben BIO-Zitrone
  • 3 EL Agavendicksaft

Zubereitung:

– Zuerst werden die Bananen geschält und in grobe Stücke geschnitten.
– Die Himbeeren waschen und trockentupfen.
– Nun die Datteln in grobe Stücke schneiden.
– Anschließend die Zitrone halbieren und den Saft der gesamten Zitrone auspressen.
– Alle Zutaten, inklusive Kokosmilch, Naturjogurt, Vanille-Extrakt und Agavendicksaft, in einen Mixer geben und fein pürieren.
– Den Smoothie in die Gläser füllen und sofort servieren.

 

 

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